“ไตรกีฬา” กีฬาที่รวมเอาการออกกำลังกายสุดทรหดมาแข่งขันกันแบบต่อเนื่อง !

การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมกันอย่าง เช่น การวิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เมื่อถึงจุดหนึ่งที่สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ได้รู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนคนเพิ่งหัดเล่นใหม่ ๆ ก็เริ่มที่จะท้าทายตัวเองมาขึ้น และกีฬาที่ถือว่า ท้าทายขีดจำกัดของร่างกายมนุษย์มากที่สุดชนิดหนึ่งก็คือการแข่ง “ไตรกีฬา” (Triathlon) นั่นเอง

“ไตรกีฬา” (Triathlon) คือการแข่งขันที่มี 3 ชนิดกีฬา รวมเข้าไว้ด้วยกัน ได้แก่ การว่ายน้ำ, การปั่นจักรยาน และ การวิ่งมาราธอน ซึ่งในงานไตรกีฬาที่จัดขึ้น มักจะแบ่งระยะทางออกเป็น 4 ระยะ ได้แก่ 

• Sprint เป็นระยะเริ่มต้นสำหรับคนที่ต้องการทดสอบขีดสามารถตัวเอง โดยแบ่งเป็น ว่ายน้ำ 750 เมตร ปั่นจักรยาน 20 กม. และวิ่งมาราธอน 5 กม.
• Olympic (Standard) เป็นระยะมาตรฐานการแข่งขันในระดับสากลของนักกีฬาทั่วโลก โดยแบ่งเป็น ว่ายน้ำ 1.5 กม. ปั่นจักรยาน 40 กม. และวิ่งมาราธอน 10 กม.
• Half Distance เป็นระยะสำหรับนักกีฬาที่ต้องฝึกฝนอย่างหนักเพื่อลงแข่งชิงชัยในระยะโอลิมปิก หรือเตรียมไปลงแข่งในระยะ Full Distance (Ironman) โดยแบ่งเป็น ว่ายน้ำ 1.9 กม. ปั่นจักรยาน 90 กม. และวิ่งมาราธอน 21 กม.
• Full Distance (Ironman) เป็นระยะที่สูงสุดในการแข่งขัน โดยแบ่งเป็น ว่ายน้ำ 3.8 กม. ปั่นจักรยาน 180 กม. และวิ่งมาราธอน 42.2 กม. 

การเตรียมตัวก่อนลงแข่ง “ไตรกีฬา” นั้น ควรเตรียมตัวไม่ต่ำกว่า 3 เดือนก่อนการแข่งขัน และฝึกซ้อมอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และควรฝึกในสถานที่เปิดตามระยะทางจริงที่ลงแข่ง เช่นการว่ายน้ำหากฝึกในสระควรทำให้ได้เท่าระยะจริงโดยไม่พักช่วง ฝึกซ้อมแบบเปลี่ยนชนิดกีฬา เช่น ว่ายน้ำแล้วเปลี่ยนไปปั่นจักรยาน หรือวิ่งอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายรับกับการเปลี่ยนแปลงการใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแบบเฉียบพลัน เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บขณะลงแข่งจริง

สำหรับผู้มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการแข่งขัน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ควรเข้ารับการทดสอบหัวใจโดยการเดินสายพาน (Exercise Stress Test – EST) เพื่อดูภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดขณะออกกำลังกายก่อนที่จะลงเเข่งไตรกีฬา

ALTV เชิญชวนชาวไทยร่วมส่งแรงใจเชียร์กองทัพนักกีฬาไทย คว้าเหรียญรางวัลมหกรรมกีฬาสุดยิ่งใหญ่ "โอลิมปิกเกมส์ โตเกียว 2020" ไทยพีบีเอสร่วมถ่ายทอดสด ตั้งแต่วันที่ 21 ก.ค. - 8 ส.ค. 64 สามารถรับชมได้ทางไทยพีบีเอส ช่องหมายเลข 3 และทาง www.thaipbs.or.th/Live

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

• "กีฬาขี่ม้า" การแข่งขันที่ต้องเชื่อใจกัน
• "มวยสากล" ศิลปะการต่อสู้ด้วยมือเปล่า
• "แบดมินตัน" กีฬาสากลที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนาน
• "เทควันโด" ศิลปะการต่อสู้ที่โดดเด่น ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์

ข้อมูลจาก : World Triathlon, Olympics, Vrunvride